ツイート Testosterone @badassceo 眠れない人、眠りが浅い人は ①定時睡眠定時起床(睡眠は最低6時間理想8時間) ②起床後太陽光を浴びる ③就寝2時間前から強い光を避ける&スマホ電源オフ で睡眠の質を向上しよう。睡眠の質の向上は人生の質の向上。ホルモンバ…